O descanso é, muitas vezes, o fator esquecido nas equações da produtividade e do sucesso empresarial. No entanto, a ciência tem vindo a comprovar que dormir bem não é um luxo, que um bom sono afeta a produtividade e é essencial para a alta performance. Empresas que compreendem esta realidade e promovem hábitos de descanso saudáveis entre os seus colaboradores estão um passo à frente, garantindo equipas mais motivadas, criativas e eficazes.
No dia 14 de março, celebra-se o Dia Mundial do Sono, um momento oportuno para refletirmos sobre a importância do descanso na produtividade e bem-estar dos colaboradores. O sono de qualidade não é apenas uma necessidade biológica, mas um fator essencial para o desempenho e a tomada de decisão. Neste artigo, exploramos como as empresas que dormem vencem, que é como quem diz, um colaborador bem descansado é um colaborador mais eficiente e motivado.
O sono afeta a produtividade? O diz a ciência sobre isso…
O cérebro humano precisa de descanso para funcionar de forma otimizada. Estudos revelam que dormir menos de seis horas por noite durante um período prolongado tem um impacto semelhante ao de estar sob o efeito do álcool.
Tal significa que, um colaborador privado de sono pode ter dificuldade em tomar decisões estratégicas, resolver problemas e manter a concentração. E pior, criar conflitos por estar mais sensível e até tomar piores decisões para o negócio.
O sono desempenha um papel fundamental em funções cognitivas essenciais, como a memória, a criatividade e a regulação emocional. Um estudo da Harvard Business Review demonstrou que pessoas que dormem melhor têm um desempenho 23% superior em tarefas relacionadas com resolução de problemas e pensamento crítico.
Além disso, a privação de sono aumenta os níveis de cortisol (a hormona do stress), o que pode levar a um ambiente de trabalho mais tenso e menos produtivo.
Por outro lado, quando o descanso é reparador, o cérebro processa melhor as informações, toma decisões mais acertadas e melhora o humor – elementos essenciais para um ambiente de trabalho positivo e eficiente.
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Como as empresas podem promover melhores hábitos de descanso
Felizmente, o mundo corporativo começa a despertar para a importância do sono e do bem-estar dos seus colaboradores. Algumas práticas simples podem fazer uma grande diferença na produtividade e na satisfação das equipas:
- Horários de trabalho equilibrados – evitar jornadas excessivas e incentivar um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal. Colaboradores exaustos são menos produtivos a longo prazo.
- Promoção de pausas estratégicas – pequenos intervalos ao longo do dia reduzem a fadiga mental e aumentam a eficiência no trabalho. Estas pausas podem ser ainda mais otimizadas quando articuladas com uma alimentação saudável e até exercícios de mobilidade ou alongamentos. Por outras palavras: o cérebro descansa e o corpo recupera!
- Ambiente de trabalho saudável – iluminação adequada, cadeiras ergonómicas e espaços que incentivem momentos de relaxamento podem ajudar a reduzir o stress e melhorar a qualidade do descanso. Recentemente, a Sede do Grupo Maintarget foi alvo de um projeto de reabilitação que tinha como um dos objetivos melhorar o conforto físico e aumentar a sociabilização entre os colaboradores.
- Sensibilização para a higiene do sono – mudanças simples, como evitar a exposição a ecrãs antes de dormir e manter uma rotina noturna consistente, fazem toda a diferença. A Bestgest, uma das empresas do grupo Maintarget, é um excelente exemplo de organização que promove workshops para os funcionários, como os de mindfulness, sono e produtividade, para ajudar as suas equipas a tornarem-se mais eficazes e saudáveis. Foi neste sentido que o Grupo Maintarget disponibilizou a app Team 24 que, entre outras características, oferece exercícios, técnicas de relaxamento e dicas práticas para melhorar a qualidade do sono e reduzir o stress do dia a dia.
- Programas Internos – A prática é sempre melhor que a teoria. Assim, cabe às empresas desenvolverem programas, com ações práticas, que apostem no bem-estar e equilíbrio dos colaboradores. Um exemplo que nos é próximo, é o programa MainWell , pensado para promover saúde e bem-estar a todos os níveis.
Num mundo onde a competitividade é feroz, empresas que apostam no bem-estar dos seus colaboradores, incluindo a qualidade do sono, destacam-se pela retenção de talento, maior criatividade e um ambiente de trabalho mais harmonioso. Porque, no final do dia (ou melhor, da noite!), descansar bem não é perder tempo – é ganhar vantagem. Afinal, cuidar do bem-estar também é parte da nossa estratégia de sucesso!
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